NGỒI MÁY TÍNH BAO LÂU THÌ ẢNH HƯỞNG ĐẾN MẮT?

Ngày: 19-11-2021 đăng bởi: Haravan Hỗ trợ

Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì ngồi bên máy tính quá 5h/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%. Bình thường, giờ hành chính của chúng ta là 8h/ngày, chưa kể đến tăng ca, làm thêm giờ và buộc phải làm thêm giờ như một số ngành nghề đặc thù. Như vậy, việc ngồi hàng ngày miệt mài 8h/ngày với máy tính sẽ kéo theo nhiều rắc rối cho sức khỏe.

Tác hại đầu tiên và dễ thấy nhất khi ngồi trước màn hình máy tính nhiều là dễ mắc các bệnh về mắt. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 90% nguy cơ mắt bị suy giảm thị lực nếu phải tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử trên 3h/ngày.

Hội chứng thị giác màn hình: Một trong những tình trạng thường mắc phải khi tiếp xúc quá nhiều với màn hình thiết bị điện tử. Triệu chứng phổ biến là nhức mắt, mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt, thậm chí là đau cổ, vai gáy, mệt mỏi,… Nguyên nhân của hội chứng này là do nguồn sáng xanh phát ra từ màn hình, chúng xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt, gây tổn thương võng mạc.

Thị lực suy giảm: Việc liên tục nhìn vào màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá nhiều, gây nên tình trạng mệt mỏi. Lâu dài có thể khiến thị lực suy giảm, khiến mắt nhìn kém đi, gây cận thị... Ngoài ra nhiều người còn làm việc bên máy tính vào buổi tối, hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ khiến mắt tổn hại nhanh hơn.

Chính vì vậy khi làm việc với máy tính, cần có thời gian cho mắt nghỉ, bằng cách:

Cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi: Áp dụng một quy tắc rất đơn giản, dễ thực hiện, được khuyến cáo bởi các chuyên gia ở Mỹ: 20 – 20 – 20. Cụ thể là sau khoảng 20 phút ngồi làm việc với máy tính thì bạn nên tạm dừng, nhìn ra một góc nào đó xa xa khoảng 20 feet (tương đương 6m), trong vòng khoảng 20 giây. Sau đó thì quay lại tiếp tục làm việc.

Kết hợp đeo kính lọc ánh sáng xanh khi dùng máy tính, giúp cản ánh sáng xanh tím gây hại cho mắt bên ngoài tròng kính, hình ảnh qua tròng kính này sẽ ngã nhẹ sang màu vàng tạo sự êm dịu cho mắt.

Tập thói quen chớp mắt thường xuyên hơn hoặc chuẩn bị sẵn một lọ nhỏ nước mắt nhân tạo để mắt không bị khô.

Kết hợp ăn uống thức ăn tốt cho mắt cũng mang lại những lợi ích bất ngờ. Chúng ta có thể uống bổ sung các loại sinh tố có chứa nhiều vitamin A, hay cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây. Cần chú ý bổ sung thêm các vi lượng như đồng, kẽm để ngăn ngừa lão hoá, giúp cho đôi mắt luôn khoẻ mạnh.

Cần chú ý hơn tới việc khám mắt định kỳ, cũng như khám mắt, kiểm tra ngay khi mắt có bất kỳ biểu hiện nào khác thường.