GIẢI PHÁP CẢI THIỆN CÁC VẤN ĐỀ VỀ MẮT DO LÀM VIỆC VÀ HỌC ONLINE

Ngày: 20-12-2021 đăng bởi: Haravan Hỗ trợ

Trong bối cảnh dịch bệnh, nhiều người phải chuyển sang hình thức học tập và làm việc online tại nhà dẫn đến thời lượng tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại tăng lên.
Cùng với việc hạn chế các hoạt động ngoài trời khiến cho mắt gặp các vấn đề như nhức - mờ - khô - mỏi gây suy giảm thị lực, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng và học sinh - sinh viên.

Ánh sáng xanh - Yếu tố gây hại mắt và cách khắc phục
Ánh sáng xanh tồn tại trong ánh mặt trời cũng như phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử quen thuộc của cuộc sống hiện đại như tivi, màn hình máy tính, máy tính bảng, điện thoại. Loại ánh sáng này có tác dụng giúp con người nhìn và cảm thụ được màu sắc một cách trọn vẹn và giúp nhận biết ngày đêm, tạo nên chu trình thức - ngủ trong nhịp sinh học hằng ngày.
Tuy nhiên, vì đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, mang nhiều năng lượng nên việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt là khi sử dụng các màn hình (máy tính, điện thoại,...) lại là mối nguy hại cho đôi mắt. Ánh sáng xanh tác động vào mắt gây khô, đỏ, ngứa, nhức mắt, nhức đầu - còn gọi là hội chứng thị giác màn hình. Loại ánh sáng này khi tác động vào vùng giác mạc gây tổn thương biểu mô giác mạc dẫn đến nhức mỏi mắt và nhìn mờ. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn có thể gây đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tiềm ẩn nguy cơ mù lòa.
Đối với trẻ em, khi sử dụng máy tính nhiều làm tăng tỷ lệ cận thị, tăng tỉ lệ trẻ béo phì, làm mất tập trung. Đặc biệt trước khi đi ngủ sử dụng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Việc dùng máy tính, điện thoại thường khiến cho trẻ tăng sự chú ý và quên chớp mắt gây ra tình trạng mắt khô và mỏi.
Chị T.H.N.N và con gái V.T.N.Y chia sẻ rằng việc phải làm việc online suốt 5 tháng qua khiến cho mắt chị bị mỏi, mờ và nhức. Chị Hân chia sẻ rằng nếu như làm việc trực tiếp còn có thời gian họp hành, trao đổi với đồng nghiệp sẽ có thời gian mắt được nghỉ ngơi, trong khi làm việc online thì thời gian mắt “dán” vào màn hình nhiều hơn gấp bội. Trong khi đó, bạn nhỏ Như Ý cũng chia sẻ rằng học online khiến cho mắt con bị đỏ, nhức và nhìn mờ đi. Hiện tại dù cô bé đã trở lại trường nhưng vẫn phải kết hợp với học online.

Trước thực trạng này, các chuyên gia đã đưa ra nhóm giải pháp nhằm giúp mọi người giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh và chăm sóc tốt cho đôi mắt.
Theo đó, phòng học, phòng làm việc nên để mức ánh sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, tránh việc màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng có thể bố trí một vài cây xanh giúp mắt thư giãn tốt hơn. Cha mẹ nên ưu tiên cho con học trên máy tính thay vì điện thoại vì máy tính có màn hình rộng và có khoảng cách nhìn xa hơn.
Song song với đó, khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20, nghĩa là nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (6 mét). Nếu ở trong điều kiện không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh cũng là cách giúp mắt nghỉ ngơi. Người lớn và kể cả trẻ em cũng có thể áp dụng các bài tập mát-xa mắt, dùng ngón tay ấn vào các điểm ở quanh hốc mắt, chân mày, thái dương để giúp đôi mắt thư giãn. Uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên cũng là lời khuyên của các chuyên gia. Đặc biệt, trước khi đi ngủ 1 tiếng thì không nên sử dụng điện thoại.
Dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam, đỏ, màu xanh đậm như bông cải xanh.

Những vấn đề khác của đôi mắt trong cuộc sống hiện đại
Nhiều khán giả đã gửi những câu hỏi chia sẻ về các vấn đề về mắt mà bản thân họ hoặc người thân gặp phải. Trong đó, họ bày tỏ rằng có người thân bị thoái hóa hoàng điểm khi còn trẻ, thoái hóa võng mạc do bệnh tiểu đường... Với những trường hợp này, các chuyên gia khuyên rằng có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ, bổ mắt như một biện pháp nhằm làm chậm tình trạng thoái hóa chứ không thể phục hồi mắt như ban đầu.
Nhóm các bạn trẻ bị cận thì thể hiện sự quan tâm với các thắc mắc như: khi bị cận có cần đến khám ở các chuyên khoa mắt không hay chỉ cần đi đo kính bên ngoài, đeo kính như thế nào là hợp lý, uống các thực phẩm hỗ trợ, bổ mắt có giúp giảm độ cận không, nếu mổ mắt cận thì nên lưu ý gì,... Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng các thực phẩm hỗ trợ, bổ mắt giúp hạn chế khả năng tăng độ cận, làm chậm quá trình tăng độ cận nên người cận có thể kết hợp dùng các thực phẩm hỗ trợ, bổ mắt với việc sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý.
Bác sĩ nhãn khoa chia sẻ những người bị cận nên đến khám và đo mắt ở các chuyên khoa mắt uy tín để được bác sĩ tư vấn loại kính phù hợp với tình trạng mắt của mình. Bác sĩ cũng chia sẻ một kiến thức không phải ai cũng biết, đó là tình trạng “cận thị giả” - có biểu hiện như tật cận thị và các thiết bị đo mắt sẽ không phát hiện ra, mà chỉ có bác sĩ nhãn khoa mới nhận biết được.
Cũng liên quan đến bệnh về mắt, bác sĩ nhãn khoa đưa ra một khái niệm khá mới: ô nhiễm ánh sáng. Đó là khi những người sống ở các thành phố, mắt dễ bị chói, nhức khi ban đêm ra đường phải đối mặt với quá nhiều loại ánh sáng cùng một lúc (đèn bảng hiệu, đèn đường, đèn xe,... ). Do vậy, việc chăm sóc mắt trong nhịp sống hiện đại càng quan trọng hơn.

HỆ THỐNG KÍNH THUỐC - PHÒNG KHÁM MẮT THU HÀ
Kính mắt Thu Hà - Phòng khám chuyên khoa mắt - Nhà Thuốc chuyên khoa mắt