Tháng 7 nắng nóng, cũng là khoảng thời gian các sĩ tử phải lao vào ôn luyện miệt mài và cảm thấy vô cùng áp lực. Ngoài tẩm bổ sức khỏe nói chung, các bậc phụ huynh cũng đừng quên bảo vệ đôi mắt cho các sĩ tử, bởi xét về cường độ làm việc đôi mắt căng thẳng không kém gì so với não bộ.
Đôi mắt phải làm việc trung bình từ 16 - 18h/ngày, kể cả khi bạn đang thư giãn hay giải lao, mắt cũng có thể phải điều tiết cho những hoạt động đó. Nhiều bậc phụ huynh lo lắng đến các con mải miết ôn thi , rất chủ quan và thờ ơ trong việc tuân thủ các nguyên tắc học bài.
Các con thường học tập với cường độ liên tục, học trên sách vở, máy tính; học trong điều kiện thiếu ánh sáng, học trên giường, trên sofa, không giữ đúng khoảng cách của đôi mắt với sách vở…. Vô vàn những nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về mắt như: khô mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực học đường.
Thống kê chỉ ra rằng: Hàng triệu thanh niên đang mắc triệu chứng mắt khô, mỏi mắt; khiến đôi mắt lâm vào tình trạng đỏ tấy, ngứa. Trong đó, phần trăm đối tượng mắc triệu chứng cao hơn lại nằm ở các bạn học sinh lớp 12 phải học tập để chuẩn bị cho các bài luận, kỳ thi xét vào các trường Đại học.
Bảo vệ mắt đúng cách thế nào ?
- Phân bổ thời gian hợp lý
Thời gian học bài kéo dài sẽ khiến đôi mắt và não bộ quá tải, mệt mỏi. Các sĩ tử cần chủ động sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi hợp lý.
Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn. Ngoài ra cần massage đôi mắt, đứng dậy đi lại, nhìn ra xa hoặc tập một số bài tập dành riêng cho mắt để tránh hiện tượng suy giảm thị lực.
- Tập thể dục cho mắt
Sau 40-45 phút tập trung vào sách vở hoặc máy tính, các con nên đứng dậy khỏi vị trí học bài, đi lại trong khoảng 5-7 phút và thực hiện một số bài tập đơn giản cho mắt nhưng hiệu quả cao, giúp mắt được thư giãn, đỡ khô mắt, mỏi mắt, giảm căng thẳng như:
+ Chớp mắt 10 lần liên tục.
+ Nhắm mắt, từ từ nhìn vào 1 chiếc đồng hồ kim tưởng tưởng bắt đầu từ số 12 theo chiều kim đồng hồ, đảo mắt 2-3 lần, sau đó nhìn ngược lại chiều kim đồng hồ 2-3 lần.
+ Đảo tròng mắt từ trái sang phải 2-3 lần rồi nhắm mắt, sau đó tiếp tục nhìn lên trên và xuống dưới 2-3 lần.
+ Tập trung nhìn 1 điểm ở xa mắt trong khoảng thời gian từ 10-15 giây; tiếp tục di chuyển ánh mắt, nhìn sang 1 điểm khác ở gần mắt hơn khoảng 10-15 giây tương tự. Thực hiện lặp lại 5 lần tương tự.
+ Sau đó, sử dụng nước mắt nhân tạo và thuốc bổ mắt mỗi ngày
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng nhằm tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt và suy giảm thị lực học đường. Các dưỡng chất thường có sẵn trong đồ ăn hằng ngày như: cà rốt, trứng, bơ, cá, rau xanh….
Tuy nhiên, trong quá trình chế biến thức ăn, do nhiệt độ và phản ứng giữa các thành phần thức ăn đã khiến các dưỡng chất bị giảm đi, thậm chí là biến chất. Vì vậy, không chỉ có một chế độ ăn uống hợp lý, phụ huynh cũng cần lưu ý để bổ sung các dưỡng chất : vitamin A, B, C; omega 3, chất chống oxy hóa mắt….từ các sản phẩm sức khỏe uy tín, chất lượng và có nguồn gốc chất lượng.
- Khám mắt trước khi mùa thi
Trong thời gian ôn thi, đôi mắt của các sĩ tử làm việc với cường độ cao, trong thời gian liên tục dễ gây ra mỏi mắt, hoa mắt, nhìn mờ… Vì vậy đôi mắt của các sĩ tử cần được kiểm tra, thăm khám của các bác sĩ chuyên khoa để có thể nhận được những sự tư vấn, điều chỉnh để đôi mắt sáng khỏe vượt mùa thi (đặc biệt những bạn đang bị tận khúc xạ cận thị, loạn thị,…)
HỆ THỐNG KÍNH THUỐC - PHÒNG KHÁM MẮT THU HÀ
- Kính mắt Thu Hà
- Phòng khám chuyên khoa mắt
- Nhà Thuốc chuyên khoa mắt
- Cơsở1:Số 134 và 140 Bà Triệu, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội - ĐT: 0243 943 4570
- Cơsở2:Số 66 Lê Lợi, Vân Đình, Ứng Hòa, Hà Nội - ĐT: 088 620 1188.
- Hotline:0908134140 hoặc 088 620 1166
- Website:vn
- Email:info@kinhthuocthuha.vn
- shopee.vn/khammatthuha
